[...] od siebe Wydaje mi sie, ze przyczyna moze byc zbyt duza monotonia treningu i pewnie dlatego Twoj organizm "uodpornil sie" na niego. Na Twoim miejscu poszukalbym jakis cwiczen ksztaltujacych eksplozywnosc/moc rak. Sa nimi np. * Taczka". Partner chwyta nas za nogi wysoko, za kolanem, pewny chwyt; partner musi być wykwalifikowany [...]
[...] 3cm znad kolan. Nie mam racka na siłowni i wykorzystuję taką konstrukcję do przysiadów. Pod stopami mam po dwa krążki (są bardzo stabilne) ale i tak sztanga znajduje się jakieś 5-7cm ponad kolanami a więc zbyt wysoko. Jednak jak się nie ma co się lubi... 210kg nie zrobiło na mnie wrażenia i w sumie mogłem śmiało jeszcze ze dwie serie rampy [...]
hihih ten króliczek niezły :D TAEKWON-DO Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - podskoki jak na skakance - 50 pajacyków - 100 brzuchów b) w biegu - bieg twarzą do środka i na zewnątrz - niski bieg przodem - niski bieg tyłem - niski bieg bokiem - podskoki kolankami do klatki piersiowej - jumping po skosie - drugi raz jumping po skosie - bieg [...]
no to własnie o to mi chodzi tak jaw w tych prostrzych technikach karate czy judo sa techniki proste ktore łatwo sie nauczyc i szybko a i trudniejsza pózniej technika tym trudniej sie jej nauczyc czy w aikido sa tez te proste techniki tak jak w innych czy tylko te arcytrudne?
To ile mięśni ci wyrośnie zależy od tego jak będziesz trenować jakie masz predyspozycje i jak szybko łapiesz masę prócz tego dolicz bardzo dobre odżywianie i dużo regeneracji. Oczywiście + przemyślany trening i jak połączysz to wszystko to musi coś z tego wyjść. Wiesz 3-5 kg mięśni to trochę nierealne jaki masz staż? Daj ankietę. Nie wiem czy [...]
PETEK nie reklamuj swojego klubu Aikido Powtórze pytanie: Czy wie ktoś czy Golden Glory to klub zamknięty, czyli tylko dla "wybranych", czy potrenować może każdy? Szukałem numeru kontaktowego, niestety lipa. Jak ktoś znajdzie ma u mnie tyle sogów ile wejdzie P.s, szukam tego dla znajomego z "koleżeńskiego" klubu, ma w planach [...]
[...] duzo micha:. 1.100g owsa+3jajka+orzechy 2.buła z ziarnami i serkiem 3.j/w 4.100g kaszy+4jajka+kapusta TRENING 5.100g ryzu parboiled+250g piersi z kurczaka 6.orzechy włoskie jako przekonska:D bo jednak pójde troche pózniej spac 7.a potem wejdzie twaróg dzis po posilku 4 poszedłem na łyzwy ale tylko moze około 40 min wiec juz nie jadłem zadnego [...]
[...] się, że endo?? dieta nie jest zła, ale parę poprawek by się przydało tzn: 1. jesli szybko się otłuszczaz to owoców codziennie bym nie polecał 4. ja bym darował odżywki jak zaczynasz, wystarczy chude mięso 6. wiesz co niby ok, ale jednak lepszy byłby twaróg półtłusty ;p edit: ups znowu sie spóźniłem ;( Zmieniony przez - maczko765 w dniu [...]
[...] za 2tyg to zrobie. 160kg z brzucha wg mnie. Filmik ze 160: http://www.youtube.com/watch?v=vXB1Vvvz1IU EDIT: 1. nie wiem czy nie wystartuje na MPS pod koniec lutego... zobacze jak bede z sila stal. 2. zawazylem 75kg i juz mi sie jesc nie chce ))) 2 worki ryzu + wolowina do pracy i ledwo zjadam. Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-01-08 20:36:00
"co wy *******icie ,cięzko zbudować łapy ? wzrost 178,łapska można szybko nabić, a jak ktoś ma 187 tak jak ja i długie ręce to co ,łatwo ? " to nie zależy do końca od wzrostu, bardziej od budowy i predyspozycji.
przy truchcie tętno powinno oscylować około 120-110. Trochę wysokie masz to tętno, nie wiem czy dobrze mierzysz. U piłkarza nie ma tragedii jak osiąga wysokie tętno, piłkarzowi musi to tętno po wysiłku szybko spadać, aby był przygotowany na kolejny zryw. Przebadaj się dobrze.
[...] na SSA. Poczytaj sobie skutki uboczne w tym wieku a uwierz bardzo szybko to wywalisz To co zyskałeś spadnie bardzo szybko a organizm niestety nie zregeneruje się tak szybko jak ty stracisz to to zyskałeś, może się w ogóle nie zregenerować Trening ? Najlepiej FBW zwykłe, same podstawowe cwiczenia, poszukaj na forum. Dieta, dział odzywianie, choć [...]
[...] i nie moge az tak luzno podchodzic do diety zeby sie ziemniaczkami zajadac bo... http://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html zerknij na zalozenia chociaz jak masz chcec bolek: mowa jest tylko o gotowanej, miekkiej. 100g ma 5ww niby, ale 3,5h blonnika na ktorym mi zalezy, a samego wegla sladowe ilosci wiec mysle, ze mozna jesc [...]
Pierwsze śmieszy mnie coś takiego : http://www.sfd.pl/OPINIE_xtreme_NAPALM-t546508-s3.html -- Tutaj zachwalasz ten produkt który jest też pomperem przedtrningowym, a w tym temacie szukać dziury. Jeśli nie pasuje tobie ten Produkt PRZEPRASZAMY wróć do Standardów i tyle, Mnie cieszy Jak szybko Rozwija się Peak i Hi Tec. Dodatkowo wracając do [...]
miałem podobną sytuacje, wracałem z pracy około 23.30, siedzę sobie spokojnie i słyszę za mną jak ludzie z kogoś szydzą po jakiś pietnastu sekundach podchodzi do mnie jakaś łąjza z hasłem bilet do kontroli. Szybko się po autobusie rozejrzałem i tylko tego jednego czopka zobaczyłem, z uśmiechem na gębie się go zapytałem "co cię ****a [...]
Na judo nauczysz się padać bardzo szybko. Jeden trening i albo będziesz połamana albo już wystarczająco "gibka" , żeby lecąc jakkolwiek zawsze poprawnie zamortyzować upadek ręką lub po prostu odpowiednim ułożeniem ciała ... To był oczywiście żart, ale jak chcesz się nauczyć padać to zrób tysiąc przewrotów w tył i w przód. Najpierw bez [...]
[...] ćwivzen typu. przysiad, mc i w takiej sytuacji; piszesz bowiem o lekkim skrzywieniu ponadto bez zwiększenia obciązeń nie ma co marzyc o rozwoju, podobnie jesli chodzi o stojaki i wykonywanie ćwiczeń ktore naprawdwe wpływaja na rozwoj ciala. inaczej- jak dotychczas- bedziesz tylko marnował czas i energię niewiele osiagajac. jedynym wyjscie -w [...]
komponowanie makrocykly pod WL
